zle po treningu

[...] z miną eksperta na twarzy! ;) Gość podaje trening spoko rozpisany a w odpowiedzi słyszy: - nie ma co poprawiac - a forum sa dziesiatki artow ktore jasno pisza co dobre a co zle - to sie nie nadaje Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz prawdy wiekuistej? Błędny rycerz podczas krucjaty antysplitowej? Frustracja jakaś, czy coś? Jak już chcecie (Wy, [...]

Po pierwsze nie dawaj na treningu z siebie maxa, bo skończy się to przeciążeniem układu nerwowego i włókien mięśniowych lub przemęczeniem albo wszystkim naraz. Dlatego zostawiaj sobie jedno powtórzenie w zapasie w danej serii. Serie do upadku mięśniowego nie są złe, ale bez przesady nie rób ich w każdej serii i treningu tylko co jakiś czas. Po [...]

Ok dzieki Czyli można spokojnie stosować go razem z bcaa przed treningem? Ogólnie chciałbym jakoś ekonomicznie go zużyć... czytałem o dawkowaniu i mam zamiar zrobić następująco: W dni trenigowe 2 kapsy HMBolon rano, 2 kapsy HMBolon koło południa, 4 kapsy HMBolon + Bcaa przed trenigem W trakcie treningu Bcaa 2 kapsy HMBolon + ewentualnie białko w [...]

Ok w takim razie to ja Cię źle zrozumiałem ;) w takim razie ja widzę to tak: Normalny dzień: 16-17 posiłek przed treningowy 18:30-20:00 trening sw i do 22 jedzonko ;) W przypadku kiedy trening mam 20-21:30 myślałem o jedzeniu dwóch posiłków przed treningiem i trzeciego po o około 35% dziennym zapotrzebowaniu. Przy dniu z treningiem siłowym i sw [...]

Ok w takim razie to ja Cię źle zrozumiałem ;) w takim razie ja widzę to tak: Normalny dzień: 16-17 posiłek przed treningowy 18:30-20:00 trening sw i do 22 jedzonko ;) W przypadku kiedy trening mam 20-21:30 myślałem o jedzeniu dwóch posiłków przed treningiem i trzeciego po o około 35% dziennym zapotrzebowaniu. Przy dniu z treningiem siłowym i sw [...]

[...] 6 dniowego dla malo zaawansowanych - kazdy organizm inaczej wplywa na bodzce). "Po czwarte primo" w te wakacje moze i spaliles co chciales, nie mowie ze robiles zle - dla poczatkujacego z glownym celem spalania tluszczu i takie wyjscie bedzie dobre, ale w przeciwnym wypadku (kiedy troche miesa juz jest) taki sposob treningu poprostu [...]

nie posiadam drążka, ani poręczy , ani wyciągu, ani sprzętu do ćwiczenia nóg, pozatym w tym teningu wogle nie ma brzucha objętego. - mógłbyś poprawić mój, co w nim jest źle ?? z góry dzięki wyciag mozna zastapic np francuskim , wyciskaniem sztangi w waskim uchwycie , na nogi potrzebujesz tylko sztangi i obciazenia. Brzuch wedle przyjemnosci [...]

Kwiatula nie biore supli,jak pisałem wyżej wole w stu procentach czysty trening(oczywiscie pewnie by mnie fachura z treningu zjechała,ale ***ie mnie to,bo nie cwicze dla kogoś czy na jakieś zawody tylko dla siebie i dla własnej satsfakcji...poza tym nie stac mnie na wydatki zwiazane z suplementacją) Kogaion trafiłeś...wyspac sie wyspałem,ale dwie [...]

Siema :))) Ja w sobote byłem na pierwszym treningu FA w druzynie Silesia Miners :)) Mam nadzieje ze po okresue 8 treningach PRÓBNYCH dostane sie do druzyny :)) Szkoda ze dopiero teraz dowiedziałęm sie ze FA jest popularny w polsce i ze sa kluby fajne. Ale lepiej puzno niz wcale :)) Na treningu bylem na pozycji WR a na gierce puzniej SS heh jakby [...]

O mnie: Parametry antropometryczne: - wzrost 186 - masa: 92kg - pas 82cm - ramię 40cm - wiek: 32 Aktywność: - 3 - 4 x w tyg siłka - praca: głownie siedzenie przez większość dnia + rozjazdy - spontanicznie - wyprawy w góry (mam blisko) Założenia ogólne - zwiększenie motywacji (ostatnio nie chce mi się trenować, co jest zwiazane nie tylko z sezonem [...]

[...] wolac trenera, a nie kombinowac jak tu ta technike powinno sie robic, ja zawsze wolam, podejdzie, pokaze jeszcze raz dokladnie, zobaczy jak ty robisz, powie co robisz zle, co mnie obchodza inni, czasem patrze jak ktos obok woli sam kombinowac i cudowac nie wiadomo co zamiast po prostu zapytac sparingi to norma, na poczatku kazdy lata jak [...]

[...] kilka dni spadlo po 100g wczoraj mialem 300g wiecej, ale zobacze srednia tygodniowa jak wyjdzie zebym mogl ustalic czy mam dobrze wyliczone zapotrzebowanie. No i mialem w dzienniku darkthorna zle ustawiony czas treningu silowego, zamiast 90 minut 120 minut, zmniejszylem na 90 i karze mi wywalic 30g wegli, stad tez kluce sie co by tu wywalic ;)

[...] Ja mam swoje zdanie, u Franka tylko psychika jest slaba. Do walki z Carwinem, caly czas byl pytany o Lesnara, mimo wszystko zaczyna sie myslec wtedy. No ale on sam wie co zrobil zle i wyciagnie wnioski i zobacze niedlugo takiego Mira, jakiego widzialem z walki z Kongo i Nogueira, a na koncu jak znowu wisi na biodrach jego pas. Frank Mir !

To kogo pytałes o rade jeśli można wiedziec??Pana w sklepie z odrzywkami?? Plan beznadziejny-włąsciwie go nie ma.Nie robisdz wprowadzenia.Nie masz pojęcia o treningu,o technice,organizm nie reaguje jeszcze odpowiednio na bodzce treningowe.Nie masz pojęcia o diecie i treningu a już kupiłeś sobie kreatynke i gainerka??A wiesz po co?Na bank nie [...]

[...] uzywanych ciosow na glowe.To pociaga za soba brak blokow na glowe bo po co blokowac jak tego ciosu na 100% nie bedzie.Tu zachaczamy o metodyke treningu.Wpajacie ludziom zle nawyki!!!Kazecie im sparowac bez uderzen na twarz!Co z tego wynika.Podswiadomie(-to wchodzi w krew z calym treningiem )zawodnik przyzwyczaja sie do braku uderzen [...]

CREA SHOT Smak: 6 Rozpuszczalność: 10 Działanie : 6 Dodatkowe uwagi : W miarę smaczny stack, gęby nie wykrzywia, nie zamula, nie powoduje żadnych problemów żołądkowych, lepsza pompa na treningu, więcej nie jestem w stanie napisać po jednej próbce:/ MASTER MEAL: Smak: 7 Rozpuszczalność: 10 Działanie : --- Dodatkowe uwagi : dobra zupka, lekki posmak [...]

[...] jutro, jesli jednak trzeba to bedzie jakas przerwa od cwiczen. Miska raczej ok, troche za malo pewnie, ale jak sie wkvrwie to bede pollitra. Chuy by to... EDIT stawiam na zle robione zakroki - bardziej czulem, ze obciazam lewa strone wlasnie Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-31 14:55:37 Martwy ciąg lub wyprosty na ławie rzymskiej [...]

Niestety, ale wszystko robisz źle. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. U Ciebie jest głodówka i brak treningu siłowego. Nie dość, że sylwetki nie zmienisz, to z czasem prawdopodobnie narobisz sobie problemów zdrowotnych. Aby zmienić sylwetkę trzeba mięśniom dać ku temu bodziec w postaci treningu siłowego i [...]

skad taka decyzja? z tego co czytałam u Was na forum po ok 2 miesiącach robienia jednego treningu warto/można zrobić chwile regeneracje (do 2 tygodni) - chyba że coś źle zrozumiałam :/ nad techniką ćwiczeń w międzyczasie chcę popracować

Enzo masz racje na mase/siłę. Nie ściągnołem go z nikąd, stosowałem ten trening ze 3 razy i teraz kończę 4 raz. Powiem Ci, że wykańczjący to on jest ale efekty są zadawalające. Ciągnę taki trening tak długo jak mam suplementy czyli np konczy mi sie gainer z kretką np to kończę, przechodzę na 10-12 ruchów w 3-4 seriach po ok 4 cwiczenia i ciągnę [...]